Skip to content 
Когнитивно-поведенческата психотерапия (КПТ) е научно обоснован терапевтичен подход, който изследва и променя връзката между мисли, чувства и поведение. Целта ѝ е да подпомогне хората да разпознаят и коригират ирационалните вярвания, автоматичните мисли и поведенческите модели, които причиняват или поддържат емоционалното страдание.
Как се формират проблемните вярвания и поведения?
Още в ранното детство човек изгражда система от допускания, правила и вярвания за себе си, другите и света. Тази система често е ригидна и устойчива във времето, служи като защитна стена, но може да доведе до неадаптивни реакции и деструктивно поведение, когато вече не отговаря на реалността. Това може да се прояви като емоционално страдание, психични или физически заболявания.
Приложение на когнитивно-поведенческата терапия
Първоначално създадена като терапия за депресия, КПТ днес успешно се прилага при:
- хазартна зависимост и други зависимсти
- тревожни и депресивни разстройства
- личностови разстройства
- обсесивно-компулсивно разстройство
- хранителни разстройства
- състояния на скръб и загуба
- работа с деца, семейства и др.
Основни принципи на когнитивно-поведенческата терапия
- Чувствата, мислите и поведението са взаимно свързани и се влияят едно от друго.
- Промяната на мисленето води до промяна в емоциите и поведението.
- Човек се учи да идентифицира и коригира погрешните начини на мислене, строгите правила и ирационалните вярвания, които поддържат страха и болестта.
- Научава се да търси и прилага алтернативни мисли и поведения, да преодолява страха и да изгражда по-адаптивни стратегии за справяне.
- КПТ включва обучителни елементи и насърчава самостоятелната работа дори след края на терапията.
Основни задачи и етапи на КПТ
- Идентифициране на автоматични мисли, допускания, правила и базисни вярвания.
- Обучение на пациента да ги разпознава и променя самостоятелно.
- Генериране на нови, по-адаптивни начини на мислене и поведение.
- Приложение на наученото в реални ситуации чрез домашни задачи.
- Превенция на рецидив чрез развитие на устойчиви умения.
Как протича терапевтичният процес?
КПТ е структурирана, фокусирана към решения и ориентирана към конкретни цели. Пациентът и терапевтът работят заедно като партньори. Сесиите са насочени към практическо приложение на наученото, а изпълнението на домашни задачи повишава ефективността на терапията.
Заключение
Когнитивно-поведенческата психотерапия е доказано ефективен и практически насочен метод, който подпомага трайната промяна в мисленето, емоциите и поведението. Тя подобрява качеството на живот и способността за справяне с различни психологически затруднения.
